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对赖床说拜拜,酷我畅听《接招吧!韩雪》养成自律好习惯

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   酷我畅听《接招吧!韩雪》第58期“如何对赖床说拜拜”,已于近日正式更新。 你在冬天有赖床的习惯吗?常常贪恋被窝的温暖,一点也不愿意起床?不少网友都有这样的经历,近日网友“爱雪习的小宁”向韩雪提问:“怎样做到闹钟一响就能起床,怎么改掉赖床呢?”本期节目韩雪为你解答疑惑,让你彻底戒掉赖床习惯。

   节目的开始韩雪提示听众们不要小看赖床的坏习惯,她把赖床比作“一天工作效率的开关”,她提到如果能够按时起床,就说明大概率是比较自律的人。 如果不能够按时起床,也许一天的工作安排都会往后拖延。

   韩雪也为大家概括了赖床的四个原因,分别为“睡眠不足”“睡眠质量”“卧室环境”“年龄因素”,并为听众提供了相关的解决方案。

   因为工作繁忙导致睡眠不足的听众,应该重新规划自己的工作时间,多留点时间给睡眠。

   因为“熬夜”“焦虑”导致睡眠质量不好的听众,要尽快改掉坏习惯,建立固定的作息时间。

   卧室环境也会对睡眠产生影响,在韩雪看来卧室的温度不能太冷也不能太热,控制在18—20度就可以。

   枕头一定要舒适,床单被罩选择亲肤的材质。 赖床也与年龄的增长因素有一定关联,韩雪自曝她刚开始拍戏的时候,年龄特别小,起床的时候经常听不见闹钟。

   后来随着年龄的增长,责任心的增强,每天设定一个闹钟就可以准时起床。

   节目的最后韩雪也告诫赖床的听众,早上最好不要每隔几分钟就设一个闹钟,这样会影响睡眠还容易产生起床气。 克服赖床的科学方法,在早上设定一个闹钟就足够了。

   闹铃声音尽量不要很温柔也不需要很大声,韩雪建议听众选择“前奏淡淡的,主歌有节奏”的闹铃,并呼吁听众养成听到闹钟就起床的好习惯。 不少网友纷纷留言表示“从雪姐之前的一期节目开始,我就立志要起早不能赖床,不赖床的结果就是一天里的时间都轻松了不少,心情也舒畅了很多,跟着雪姐感觉人生态度都积极了很多”“为了睡好要搞好卧室环境,最重要的是睡前不要看手机,不要看有亮光的东西,对大部分人来说尽量睡够时间,就不太容易赖床了。

   留够时间醒来时缓几分钟,会舒适一些”“身体最重要,我是六月份的时候生了一次病,突然就想通了,就一直坚持十一点前睡觉七点多起床,早起真的感觉一天都变长了好很多”。

   酷我畅听《接招吧!韩雪》继续更新中,韩雪将在每期节目里为听众朋友们解决问题放出绝招。

   如果你在生活中有哪些无解的问题,欢迎去酷我畅听《接招吧!韩雪》节目下方留言,大胆提出你的问题。

   韩雪会定期查看留言翻牌幸运听众,为你找到最合适的答案。

   不要害怕生活中遇到的难题,翻看往期《接招吧!韩雪》寻找答案,韩雪亲自为你支招。

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